Wala Avena Integral
Wala Avena Integral es avena en hojuelas 100% natural (integral), rica en fibra y de fácil preparación. Cada porción de 30 g aporta 118 kcal, 4 g de fibra dietaria, 4 g de proteína y carbohidratos complejos que contribuyen a energía sostenida y saciedad. Presentación familiar de peso neto 650 g con 20 porciones declaradas. (Nota: 20 × 30 g = 600 g; los 50 g remanentes pueden corresponder a variación de empaquetado. Confirmar si se mostrará “21 porciones” al actualizar etiqueta o mantener la cifra oficial 20).
Fibra
4 g / porción
Energía
118 kcal
Integral
Grano entero
Versátil
Recetas varias
Ingredientes
- Avena integral 100%.
Preparación Básica
- Medir 30 g (≈3 cucharadas) de Wala Avena Integral.
- Agregar 200 ml de agua o leche (fría o caliente).
- Cocinar 4–5 min a fuego medio moviendo (para textura tradicional) o 2–3 min si se pre‑hidrata 5 min antes.
- Endulzar y complementar con frutas, semillas o especias al gusto.
Overnight Avena Integral
Mezclar 30 g con 120–140 ml de leche / bebida vegetal, fruta y canela. Refrigerar ≥6 h. Consumir fría o calentar suavemente.
Receta del Empaque: Almohaditas de Avena
Ingredientes: 3 guineos maduros triturados, 1/3 taza de puré de manzana, 1 taza de avena integral WALA, ½ taza de leche, ½ taza de pasas, 1 cucharadita de vainilla, 1 cucharadita de canela.
Preparación: Pre-calentar horno a 350°F (≈175°C). Mezclar bien todos los ingredientes y colocar la mezcla por cucharadas en bandeja antiadherente. Hornear 15–20 min.
Conservación
Almacenar en lugar limpio, fresco y seco. Mantener la bolsa cerrada o usar envase hermético. Evitar exposición a humedad y olores fuertes. Consumir antes de la fecha indicada.
Usos Sugeridos
- Desayuno caliente estilo tradicional.
- Granolas y mezclas con frutos secos.
- Galletas, muffins, panqueques y barras.
- Batidos para textura y fibra.
- Coberturas crujientes (crumble) para postres.
Información Nutricional (por porción 30 g)
| Nutriente | Cantidad | %VD* |
|---|---|---|
| Porciones por envase | 20 | — |
| Energía | 118 kcal | — |
| Grasa Total | 3 g | 4% |
| Grasa Saturada | 1 g | 2% |
| Grasa Poliinsaturada | 1 g | 6% |
| Grasa Monoinsaturada | 1 g | 6% |
| Grasas Trans | 0 g | 0% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
| Total de Carbohidratos | 19 g | 6% |
| Azúcar | 0 g | 0% |
| Fibra Dietaria | 4 g | 16% |
| Proteínas | 4 g | 8% |
| Calcio | 5 mg | 0% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Fósforo | 71 mg | 10% |
Beneficios Clave
- 4 g de fibra dietaria que apoyan digestión y saciedad.
- Energía de liberación gradual por carbohidratos complejos.
- Grano integral: mantiene componentes naturales del salvado y germen.
- Versátil para recetas dulces y saladas.
Sugerencias de Valor Agregado
- Tostar ligeramente para intensificar sabor en granolas.
- Mezclar con semillas (chía, linaza) para omega-3 vegetal.
- Agregar fruta rica en vitamina C para mejorar absorción de hierro no hemo.
- Usar como espesante natural en cremas de vegetales.